Frühlingsretreat – Yoga & Basische Ernährung
Mindful Flow Yoga, Basische Ernährung & Sprossenworkshop – Bergdorf Glashütten
9.- 12. Mai 2024
- 4- tägiges Retreat, tägliche Yogaeinheiten morgens & abends
- Vollpension mit köstlichen basischen Speisen in Bio-Qualität – perfekt zum sanften Entgiften in diätologischer Begleitung
- urige Hütte in idyllischer Umgebung, die zum Wandern und zum Genießen der frischen Bergluft einlädt
- wunderschöner Yogaraum mit Blick in den Wald, Sauna, Lagerfeuer
- SPECIAL: Workshop zum Thema Sprossen & Keimlinge
- € 420,- pro Person
Im Weststeirischen Almenland, nahe der Weinebene und des Großen Speikkogels, befindet sich das liebliche kleine Bergdörfchen Glashütten.
Die urige Ferienunterkunft „Bergfried“ bietet nicht nur die Möglichkeit bei urigem Hüttenfeeling gemeinsam Yoga zu machen, sondern auch zahlreiche Ausflugsmöglichkeiten in der Natur.
Ein moderner, heller Yogaraum mit großzügiger Glasfront, die einen freien Blick in den Wald ermöglicht, Kraftplatzerl im Garten, Lagerfeuerstelle, Sonnenterrassen und eine Sauna laden ein zum Entspannen und Wohlfühlen.
Das Retreat findet in einer kleinen Gruppe von max. 9 Teilnehmer*innen statt. Folgende Zimmer stehen zur Verfügung: ein EZ, drei DZ und ein 4- Bett Zimmer.
Basische Ernährung
Mit ihrem diätologischen Wissen und ihrer Begeisterung für gesunde Ernährung kocht Agnes für die Retreat Gruppe und versorgt die Teilnehmer*innen drei mal täglich mit basischen, pflanzlichen Speisen in Bio-Qualität. Ein spezieller Fokus liegt auf der Verwendung von hoch basischen Sprossen und Keimlingen. Um die Verdauung bestmöglich zu entlasten, wird bei jeder Mahlzeit nur ein Gang serviert.
Eine basenbildende Ernährung entlastet den Organismus und aktiviert gleichzeitig die körpereigenen Entgiftungsmechanismen. Auch wenn die basische Ernährung
eine sehr leichte Kost ist, kann man sich satt essen – ganz ohne zu hungern.
SPECIAL: Workshop Sprossen & Keimlinge
In diesem Workshop lernst du, wie du frische und nährstoffreiche Sprossen und Keimlinge ganz einfach selbst ziehen kannst. Es wird Schritt für Schritt gezeigt, wie du verschiedene Sprossenarten zu Hause anbaust, um deine Mahlzeiten damit aufzuwerten.
Mindful Flow Yoga
Vinyasa – Vinyasa Flow Yoga, ein Überbegriff für einen Yogastil. Eine Form zu praktizieren die dich ins Spüren bringt, die dich mit deiner Aufmerksamkeit ganz in den Moment führt. Es handelt sich dabei um fließende, auch kraftvolle und anmutige Bewegungen im Fluss des Atems, gerne auch begleitet von unterstützender Musik. Es geht um liebevolle Abfolgen, eine achtsame bewegte Praxis, durch die es dir möglich ist ins Flow Gefühl und ganz ins Hier und Jetzt zu kommen.
Mindfulness – steht für Achtsamkeit, das bewusste Richten der Aufmerksamkeit, das Wahrnehmen im Moment. Spezielle Übungen aus der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion, erlauben es deine Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und deinen Geist zu entspannen.
Mit Mindful Flow Yoga kombiniert Carina fließende Yogasequenzen mit den erholsamen, achtsamkeitsbasierten Übungen. Dies unterstützt dabei den Körper & Geist nicht nur in Bewegung zu bringen sondern auch zu entspannen und dadurch vor allem unserem Nervensystem nachhaltig zur Erholung zu verhelfen.
Programm
Donnerstag:
Nachmittags: individuelle Ankunft ab 14 Uhr
15:30 Uhr: Welcome & Yoga
18 Uhr: Abendessen
Freitag:
8:00 Uhr: Yoga & Achtsamkeit
9:30 Uhr: Frühstück/ Brunch
Zeit für Ausflüge in die Natur inkl. Lunchpaket
ab 17 Uhr: Abendessen
20 Uhr: Entspannendes Abendyoga
Samstag:
7:30 Uhr: Sunrise Yoga
9:00 Uhr: Frühstück
Sprossenworkshop
13:00 Uhr: Mittagessen
17:00 Uhr: Yoga & Meditation
19:00 Uhr: Abendessen
Sonntag:
8:00 Uhr: Yoga Music Flow
9:30 Uhr: Frühstück
Ausklang
Je nach Bedarf der Gruppe und Wetterlage kann das Programm noch abgeändert werden.
Deine Retreat Begleitung
Carina Kreiner
Yogalehrerin, Sozialarbeiterin
Begeistert sich für Flow Yoga & psychischer Gesundheit
Agnes Herka
Diätologin, Sozialpädagogin
Begeistert sich für Gesunde Ernährung & Sprossen/ Keimlinge
Agnes & Carina verbindet nicht nur die Begeisterung für eine gesunde Lebensweise, sondern auch eine langjährige Freundschaft. Es erfüllt uns nun umso mehr mit Freude, unsere Leidenschaften gemeinsam in einem Retreat weitergeben zu können.
Wir freuen uns auf euch!
Anmeldung: Dieses Retreat ist zum angegebenen Termin bereits ausgebucht. Wenn du Interesse hast, kannst du uns gerne eine E-Mail an yoga@carinakreiner.at schicken, um dich auf die Warteliste setzen zu lassen oder um Informationen über zukünftige Termine zu erhalten.
